秋の養生法

　秋は 容平 の季節と言います。

　容平 とは

　容 (かたち) が 平定 する、

　つまり、

　万物が実を結ぶ ことになぞらえ

　厳しい冬に向けて

　生命力を内に収める 季節ということになります。

　これまで

　身体のエネルギーを

　外向き に 発散 していたものを

　今度は

　内向き に 収斂 していく時期なのです。

　こういった時期に

　どういった養生をすれば

　健康に過ごせていけるのか？

　大きく言えば、

　夏のように 精力的・活動的になりすぎない

　ようにすることです。

　そうかと言って

　冬に冬眠するかのように

　あまりに 大人しくし過ぎる のも考えものです。

　秋も

　まだ暑さの残る 初秋 と

　冬の寒さを感じ始める 晩秋 があります。

　初秋 には

　ある程度、身体を動かして

　身体表面にある毛穴を完全に閉じる前に

　夏の間に溜まった陽気を出し切って

　涼しく清涼な気を身体に取り込むようにします。

　初秋の内に

　身体を少しずつ慣らして

　冬の寒い冷気に襲われても

　毛穴をしっかり閉めておけるように

　トレーニングするようなイメージです。

　そうして

　晩秋 を迎える頃からは

　活発に動くことを控え

　おとなしめに 過ごし始めるようにします。

　薄着をせず、

　さりとてあまり厚着にもならないようにして

　冬の寒さに備えて

　身体を慣らしていきます。

　また、

　この季節は空気が乾燥し、

　鼻や喉の 粘膜 に負担がかかるため、

　緑黄色野菜 や きのこ の類などを

　多めに食べるようにしてみてください。

　なお、

　この時期は 辛味 が必要と

　東洋医学では言われますが、

　初秋には

　ある程度、必要ですが、

　晩秋になるにつれ

　辛味は少しずつ減らしていってください。

　辛味は

　陽気をめぐらせてくれる作用がありますが、

　たくさんになり過ぎると

　陽気を発散し過ぎて

　逆に身体を冷やしてしまいます。

　ほどほどに。

　ということです。

　陽の傾きも

　だんだん早くなってきますから、

　それに合わせるように

　夏よりも早めに寝るようにして、

　少し長めに寝る ようにしてみてください。

　まだまだ

　気を付けるべきコトはありますが、

　詳しく聞きたい方は

　いつでもお気軽にご相談ください！