夜更かしは太りやすい･･･

　割と昔から言い伝えられていますが･･･

　夜更かしすると太りやすい･･･

　って。

　とくに

　平日と週末の就寝時間に差がある

　社会的時差ボケの人は

　心臓病や糖尿病のリスクなんかも

　上昇するそうですよ･･･

　これまでの研究でも

　10代の睡眠不足と肥満、

　心血管代謝異常との関連は報告されていますが、

　就寝時間とか

　社会的時差ボケの影響は

　あまり検討されてなかったみたいで、

　それらを検討した結果、

　夜型女子は朝方女子に比べて

　胴回りが平均で6mm大きく、

　お腹周りの脂肪量も

　わずかながら高かったそうです｡｡｡

　これは

　おそらく食欲を抑制する

　2種類のホルモンの影響が高そうだと･･･

　つまり

　夜更かしすると

　食欲を抑えられなくなるのは

　自然の摂理だと･･･

　睡眠の量的な問題は

　昔からいわれていますが、

　最近は

　睡眠の質について言われることが増えてきました。

　でも今回の研究では

　タイミングも非常に重要であることが分かったと。

　要するに

　平日であろうが、休日であろうが、

　休日の前の日であろうが、

　規則正しい生活を

　心がけて欲しいと。

　なぜなら

　生活が不規則になると

　身体の中のリズムが崩れちゃうから･･･

　こうなると

　ホルモンの分泌が狂ったり

　いろいろなものが狂うことで

　身体はしんどくなる･･･

　いつもと同じように

　淡々と規則正しく生活してくれると

　身体は楽ちんなんです♪

　最近は小学生の頃から

　夜、遅くまで習いごとがあったりね･･･

　頭が下がる思いですが

　同時に不安にもなる･･･

　9月は祝日もありますし、

　秋の夜長ともいいますが、

　あまり夜更かしはしないようにね。