昼寝の効用♪

　昼寝の効用って

　いろいろ言われていますが、

　あなたは

　昼寝していますか？

　ひとつめの効用は

　気分転換になる。

　これは

　あなたもご経験があるんではないでしょうか？

　次に

　午前中に疲れた頭を

　リフレッシュさせてくれて

　午後からまた

　集中力を高めてくれる。

　これも

　ご経験があるんじゃないでしょうか。

　さらに

　最近、分かったことは

　血圧を下げる効用があるって話。

　ギリシャにある

　アスクレピオン総合病院の

　心臓専門医である

　Manolis Kallistratos 氏らの研究で

　昼寝をすると

　昼寝をしなかった場合と比べて

　血圧が著しく低下する可能性が示され、

　昼寝を1時間するごとに

　24時間血圧は平均で3mmHg低下した。

　血圧を上げる要因ってのは

　アルコールやコーヒー、塩分の摂取量など

　さまざまな要因があるんで

　これらの影響を考慮して

　昼寝の効用のみを取り出してみたら、

　平均49分の昼寝で

　平均5mmHgほど血圧が下がると。

　低容量の降圧薬で

　だいたい5〜7mmHgほど血圧を下げれると言うので、

　それと同等の効用が

　昼寝にもあるということになります。

　平均血圧を2mmHg下げるだけでも

　心筋梗塞などの心血管関連の病気は

　最大10%ほど減らすことができると言われているので、

　昼寝して5mmHg血圧を下げられるんなら

　まずは薬を飲まずに

　血圧を下げてみる方が良いですよね？

　まぁ、

　この結果も個人差があるんでしょうから、

　昼寝だけで

　どうにかなるもんじゃないという

　レベルの方もいらっしゃるでしょうが、

　生活習慣を改善するだけでも

　人生の可能性はいろいろ変えられる♪

　この事実を

　見逃さないようにして欲しいんですよね。