食事・運動・幸福度♪

　川崎医科大学 健康管理学教室の

　高尾 俊弘 氏らが明らかにした研究から･･･

　昼食に20分以上かける人は

　そうでない人と比べて47%ほど幸福度が高く、

　夕食を寝る前2 時間前までに

　食べ終わることを習慣としている人は

　そうでない人と比べて32%ほど幸福度が高い。

　夕食後の間食が週3回未満の人も

　そうでない人と比べて27%ほど幸福度が高い。

　さらに

　30分以上の運動を週2 回以上している人は

　そうでない人と比べ58%ほど幸福度が高く、

　その習慣を2 年以上継続している人は

　そうでない人と比べて71%も幸福度が高いと。

　やってるコトと言えば

　何も目新しいものでもなく、

　これまでもずっと

　お母さんやお父さんから言われてきたようなコト。

　早食いをしない！とか

　寝る前に食べなさんな！とか

　運動は大切よ！みたいな

　ごくごくありふれた

　健康法とも呼べないような内容。

　ただこれらを

　ちゃんとやれてますか？

　っていうことですよね。

　習慣化できてますか？

　っていうことですよね。

　これこそが

　養生にとって大切なことであり、

　健康法の最大のポイントなんですよ。

　意識しさえすれば

　誰でもできるコトです。

　朝、起きて

　顔を洗うように。

　寝る前には

　歯磨きをするように。

　なんなら

　日々、息をするように。

　そこまで

　身体に馴染ませられるか？

　がポイントなんです。

　ご紹介したコトは

　今日からでもすぐにできるコト。

　あなたは

　何から取り組んでみますか？