食べて動く！

　桜も散って

　いよいよ春本番ですねぇ♪

　まだちょっと肌寒い日もあるかもしれませんが、

　春ってなんだかウキウキしてきますよね♪

　あっ･･･

　花粉症で悩まされとって方はそうでもないんか･･･

　話は突然、変わって

　フレイルという言葉をご存知でしょうか？

　加齢に伴って

　筋力や認知機能が衰えて

　日々の活動が低下してくるもので、

　これが年相応でないと

　いわゆる病的なモノとして扱われることになります。

　そして、

　この状態を放置しておくと

　介護が必要になってきます。

　厚生労働省が提示した目安によると、

　フレイル予防として

　体重1kgあたりタンパク質1g が必要だと。

　とは言え、

　タンパク質の摂り過ぎは

　腎機能の悪化や糖尿病を誘発することもあるんで、

　1日の食事量の20%くらいまでに

　抑えておくことも大切なんですが。

　さらに

　体重1kgあたり1gのタンパク質とともに

　大切なのが運動。

　身体を動かすことで

　身体中に血液がめぐるようになるし、

　血流が上がれば

　認知機能も落ちにくくなる。

　さらに

　筋力の低下も防げるので

　フレイル予防には

　タンパク質と運動がとても大切なんです。

　なんて、

　ちょっと今風に言ぅてみましたが、

　要するに

　バランスの良い食事と適度な運動！

　これは昔から

　ずっといわれてきたこと。

　それなのに

　歳を重ねていくと

　この2つがおろそかになりやすい･･･

　いわずもがなな話なんですが、

　当たり前のことを忘れずに！！

　春です♪

　身体を動かし始めるには

　一年の内で最適な季節♪

　さぁ、

　しっかり動いて、

　きちんと食べましょう！！