睡眠はちょうど良く♪

　秋の夜長。

　睡眠は

　足りてますでしょうか？

　まさか

　夜更かしして

　寝不足になってませんか？？？

　ボケますよ･･･

　中国・北京大学のYanjyun Ma 氏らが

　JAMA Network Openで発表したところによると･･･

　4時間以下または10時間以上寝ている人は

　認知機能低下のリスクが高かった。

　そうなんです。

　認知機能っていうのは

　記憶、思考、理解、計算、学習、言語、判断などの

　知的な能力のことで、

　いわゆる

　"ボケ"とイコールではないんですが、

　ここではザックリ

　同じというコトでお話ししたいかと。

　研究を読んでいくと

　難しいコトやら細かいコトもありますが、

　大雑把にまとめると

　睡眠は短くても、長くても

　ボケにつながりやすい･･･ と。

　東洋医学では昔から

　だいたい6〜8時間の睡眠を取りなさい

　と、言い伝えられています。

　そうして

　6〜8時間の中で

　冬は長めに

　夏は短めに寝るように

　言い伝えられてきています。

　あまり長いと

　気のめぐりが悪くなり、

　あまり短いと

　日中に溜まった身体の奥底の熱を冷ませないよと。

　こういったコトが

　積み重なっていくと

　いわゆる"ボケ"につながっていくと･･･

　昔の人々は

　いろんな人を観察してきて

　そういう結論を導き出したんでしょう。

　最近では、

　こういう言い伝えが

　科学的に証明されてきています。

　昔の人が言うコトには

　いかにもマユツバ的な話もありますが、

　よくよく検討してみると

　理に適った話というモノがあるのです。

　邪険に扱わず、

　一度は耳に入れて試してみるのも大切ですね。