朝と夜、どっちがえぇの？

　梅雨も空けて

　本格的に暑くなってきました･･･

　健康のために

　運動をしよう！なんて言ぅても

　この暑さにやられて

　なかなかできないって方も多いでしょうね･･･

　それでも

　ダラダラッに汗をかく！！と心に決めて

　散歩にでも出かけていただいたら

　それはそれで

　気持ち良いですから♪

　さて、そんな運動。

　朝、やるんがえぇんか？

　夜、やるんがえぇんか？

　と言いますと･･･

　朝よりも夕方に行ったほうが

　代謝機能の回復効果は高い。

　　　　　　　　　　　　　　　　(Diabetologia誌より抜粋)

　ノルウェー科学技術大学の

　Trine Moholdt 氏らの研究によるモノ。

　少しだけ詳しくお話しすると･･･

　夕方に運動を行った方が

　夜間の血糖値が低くなっており、

　インスリンにコレステロール値、

　空腹時血糖値、LDL-コレステロール値も

　夕方に運動を行った方が改善したと。

　こういう結果を見ていると、

　朝より夕方に運動する方が身体に良さそう♪だと

　思えますが、

　東洋医学的には

　朝に運動した方が良いとされているんです。

　これは

　夜間に運動するよりも

　活動的な陽気の働きが盛んな

　朝の方が自然に沿っているし、

　身体の機能も精神的にも

　だんだん落ち着いてくる夜間に活動的になるのは

　自然に背くことになるし、

　寝付きが悪くなったりするからなんです。

　とは言え、

　朝早く起きて運動してから

　身支度を整えて仕事に向かうというのも

　なかなか難しいモノ･･･

　次善の策として

　夕方くらいに散歩するのがえぇんじゃないかと。

　まっ、いずれにせよ、

　夏は汗をかくべき季節。

　冷房に浸かりっぱなしで

　冷たい食べ物、飲み物ばかり口にするのは

　ホント、自然に背いた行為ですから、

　朝早く起きれる人は朝早くに。

　次善の策としては夕方くらいに

　散歩くらいの運動をして

　汗をかきましょう♪