食事・運動・幸福度♪

　健康的な食習慣や運動習慣は

　幸福をもたらしてくれる。

　なんとなく

　そんな気がしてたと思いますけど、

　川崎医科大学 健康管理学教室の

　高尾 俊弘 氏らが明らかにしてくれてました。

　要点をまとめてみますと･･･

　昼食に20分以上かける人は

　そうでない人と比べて

　47% ほど 幸福度 が高く、

　夕食は寝る2時間前までに食べる人は

　そうでない人と比べて

　32% ほど 幸福感 が高い。

　夕食後の間食が週3回未満の人は

　そうでない人と比べて

　27% ほど 幸福感 を感じていると。

　さらに

　30分以上の運動を

　週2回以上している人は

　そうでない人と比べると

　58% ほど 幸福感 が高いし、

　その習慣を

　2年以上継続しとる人は

　71% も 幸福感 が高いって。

　やってるコトとと言えば

　特に真新しい内容ではなく、

　早食いするな！ とか

　寝る前に食べんさんな！ じゃったり

　歩くコトは大切！ みたいな

　ごくありふれた

　健康法とも呼べないような内容。

　ただ、

　これらをちゃんとやってますか？

　ってコトですよね。

　要するに

　習慣にできとる？？？ ってコト。

　それこそが

　養生にとって大切であり、

　ポイントなんですよ。

　クセみたいなモノだけに

　意識しておかないと実践しにくいかもしれませんが、

　日々、淡々と繰り返していけば

　誰にでもできるコト。

　朝、起きて

　顔を洗うように。

　寝る前に

　歯磨きをするように。

　なんなら

　日々、息をするように。

　そこまで

　身体に馴染ませていく。

　今日からでも

　すぐに行動に移せるコトです。

　さっ、

　あなたは何から取り組みます？