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腕立て伏せできますか?

 

 

 

 

 突然ですが・・・

 

 腕立て伏せ

 何回できますか???

 

 

 

 

 大人になったら

 案外やってないでしょ?

 

 

 

 

 ちょっと

 やってみてください!

 

 

 意外

 できんもんでしょ???

 

 

 

 

 

 

 米アイオワ州立大学の

 Angelique Brelenthin 氏らの研究によると

 


 

 睡眠時間や睡眠の質の改善には

 有酸素運動よりも筋力トレーニングの方が

 効果的画ある可能性がある。

              (AHA Epi. より抜粋)


 

 そうです。

 

 

 

 

 どうやら

 筋トレするコトで

 

 

 筋肉成長うながす

 成長ホルモン分泌されて

 

 

 深い睡眠

 いざなってくれるんじゃないかと。

 

 

 

 

 それと

 ダメージを受けた筋肉回復させるために

 

 

 身体長め休息欲するから

 睡眠の質上がるんじゃないか? と。

 

 

 

 

 そんな風に

 研究の中では推測されておられました。

 

 

 

 

 

 

 子どもの頃は

 登ったり走り回ったり

 身体動かしまくってたのに・・・

 

 

 

 いつの頃からか

 パソコン難しそうをして

 今日仕事した♪ なんてその気になって・・・

 

 

 

 これじゃぁ

 不健康にもなっちゃうってもんです。

 

 

 

 

 

 

 久しぶり

 公園の鉄棒とかを利用して

 身体動かしてみませんか???

 

 

 

 そうして

 自身ふがいなさ

 しっかり痛感いたしましょう・・・ (笑)

 

 

 

 

 

 

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