腕立て伏せできますか？

　突然ですが･･･

　腕立て伏せが

　何回できますか？？？

　大人になったら

　案外、やってないでしょ？

　ちょっと

　やってみてください！

　意外と

　できんもんでしょ？？？

　米アイオワ州立大学の

　Angelique Brelenthin 氏らの研究によると

　睡眠時間や睡眠の質の改善には

　有酸素運動よりも筋力トレーニングの方が

　効果的画ある可能性がある。

　　　　　　　　　　　　　　(AHA Epi. より抜粋)

　そうです。

　どうやら

　筋トレするコトで

　筋肉の成長をうながす

　成長ホルモンが分泌されて

　深い睡眠に

　いざなってくれるんじゃないかと。

　それと

　ダメージを受けた筋肉を回復させるために

　身体が長めの休息を欲するから

　睡眠の質が上がるんじゃないか？ と。

　そんな風に

　研究の中では推測されておられました。

　子どもの頃は

　木に登ったり、走り回ったり、

　身体を動かしまくってたのに･･･

　いつの頃からか

　パソコンの前で難しそうな顔をして

　今日も仕事をした♪ なんてその気になって･･･

　これじゃぁ

　不健康にもなっちゃうってもんです。

　久しぶりに

　公園の鉄棒とかを利用して

　身体を動かしてみませんか？？？

　そうして

　自身のふがいなさを

　しっかりと痛感いたしましょう･･･ (笑)