冬のうつには軽い運動を♪

　冬季うつと呼ばれたり、

　季節性うつと呼ばれたりする

　うつ病があるコトをご存知でしょうか？

　冬になると　

　陽が短こぅなって

　心も沈みがちになってしまう･･･

　東洋医学的にも

　夏は陽気が多く

　心も身体も活動的なんですが、

　冬になると

　陽気は沈んで

　陰気が増えてくるコトによって

　心も身体も

　良ぅ言えば、

　落ち着いた感じに。

　悪ぅ言えば、

　沈みがちになってしまう｡｡｡

　ある意味、

　自然の摂理通りなんですが、

　あまりに気持ちが落ち込んでしまうと

　暮らしていくのに支障が出て来ちゃいます･･･

　たとえば

　疲れやすい･･･

　人生に行き詰まった感じがする･･･

　やる気が出ない･･･

　異常に甘いものを欲する･･･

　多少なりとも

　こんな感じになるコトは

　誰しも経験あるんじゃないでしょうか。

　しかし、

　暮らしに支障が出てくるとね･･･

　米・ベイラー医科大学の

　James McDeavitt氏らが

　サイト内で提唱されていたんですが、

　有酸素運動を行うと

　気分を高めるのに役立つかもしれない。

　　　　　(Baylor College of Medicine より抜粋)　

　と。

　このサイトの中では

　運動を継続するコトが大切だと。

　習慣化できるとるんなら

　冬は運動量を増やすべきだと。

　そうして

　これはおそらく

　運動するコトで

　セロトニンやドーパミンなどの

　脳内神経伝達物質のレベルを

　高めてくれるからだろうと。

　そして

　これらの脳内神経伝達物質は

　お陽様によって増えるんです。

　ただ、

　東洋医学的に考えると

　冬の間は

　そこまで活発に動いては

　消耗してしまう･･･

　穏やかに過ごすコトが

　冬の養生法のひとつになるんで、

　ゆったりとした運動、

　散歩やらヨガ、ストレッチなんかの

　軽い運動をおすすめします。

　さらに

　お陽様が出とる

　日中に外に出るコト。

　お陽様を

　しっかり浴びてください。

　首の付け根を温めるつもりで。

　この辺りに

　カゼに関係するツボがあって

　そこら辺を温めると

　カゼをもらいにくくなります。

　それだけでは

　まだ、いまいち･･･ なんて方は

　東洋医学でサポートいたしますが、

　まずは

　こんな養生を

　ご自身でお試しになってください♪